Abdome esculpido
A famosa
barriga de tanquinho está entre a lista de
desejos
de 90% das mulheres, e muitas entram na academia ou começam a fazer
caminhada apenas para tentar alcançar esta meta. No entanto, são poucas
as que persistem até o fim e alcançam o tão desejado
abdômen definido.
Existem também aqueles que acham que o tanquinho é um privilégio
exclusivo, dos artistas, dos ricos que podem fazer lipoaspiração todo
ano e daqueles que passam o dia inteiro malhando e se exercitando. Mas
na realidade não é bem assim que funciona. Com uma sequência diária de
poucos exercícios (30 minutos já são o suficiente), uma
dieta
balanceada e uma vida saudável, é possível sim alcançar o resultado
almejado. Mas é preciso ser bastante disciplinado, nada de dar aquela
fugidinha da
dieta nos fins de semana.
Como ter barriga tanquinho?
- Elimine completamente as gorduras do seu cardápio. Afinal, o abdome não passa de um músculo, e mesmo que ele esteja definido, a gordura – que se localiza entre o músculo e a pele – não permitiria que ele aparecesse.
-
- Também tente evitar o consumo de carboidratos. Mas não é para retirar completamente da dieta, é só não exagerar.
- Entretanto, dos alimentos ricos em proteína você não só pode como deve exagerar. Eles lhe darão bastante força, energia e disposição para praticar seus exercícios.
- O consumo de fibras e vegetais – principalmente os folhosos – também é bastante indicado.
- Cuidado!
Exagerar na dieta e acabar “passando fome” não ajuda em nada, e pelo
contrário, acaba atrapalhando ainda mais a busca pelo abdômen definido,
pois assim você ficará sem energias para praticar os exercícios físicos.
- Pratique exercícios aeróbicos, como a esteira ou uma caminhada,
testando o seu limite de esforço – É necessário que o seu limite seja
definido por um personal trainer ou professor de educação física.
- Pratique séries de abdominais dia sim, dia não. Sim, é chato, mas
infelizmente é a única maneira de conseguir definir o músculo para que
fique com o efeito “tanquinho”.
- O abdome é dividido em três partes: superior, inferior e oblíquo.
Então é importante praticar exercícios que atuem separadamente nestas
três partes, para deixar ainda mais evidente os músculos definidos.
- Manter a disciplina é essencial. Não adianta fazer exercícios hoje,
amanhã esquecer, dois dias depois voltar a fazer. O ideal é fazer
exercícios todos os dias sempre nos mesmos horários, para já deixar o
organismo acostumado com eles.
- E também não adianta passar horas e mais horas se exercitando, os
músculos precisam de um descanso. A famosa meia horinha diária já é o
suficiente e se mostra altamente poderosa e eficiente.
Fonte: http://garotabeleza.com.br/como-ter-barriga-tanquinho/
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